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老是驼背没气质怎么办?
2026-04-22 23:46:14
双脚打开与髋同宽,脚尖向前,脚后跟紧紧贴墙,小腿、臀部、上背部。
头部贴着墙面,肩部两侧打开向墙靠紧,千万不能耸肩,手掌朝外放两边。
腰部空出一个手的距离,收腹夹紧臀部,每组五分钟,每天连续做三组。
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