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手臂弯举训练怎么做?
2026-02-12 00:11:39
首先坐在凳子上,脚与肩同宽,膝盖与脚尖在同一平面上,身体塌腰,收腹挺胸,做的时候向上一点,让肌肉达到更好的收缩,每一组控制1到2秒,每个动作做4组,做到力竭,达到更好的刺激。
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