1、肝脏：动物的肝脏富含维生素A，能够直接被人体吸收和利用
3、蛋黄：蛋不仅含有丰富的蛋白质，还能提供维生素A。一天吃超过两个蛋也没关系，每周可以吃4-7个蛋，但是不宜多吃
5、红薯：50-100g，建议占主食的三分之一
