如何让拳头更硬

2026-04-22 19:45:59

1、每天坚持做拳卧撑，每组五十个，每天三组，次数慢慢增加。

2、每天坚持用拳头击打沙袋，每组30次，每天六组，次数慢慢增加。

3、每天坚持用拳头击打薄板，每组20次，每天三组。

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