失眠了怎么办

1、安静的睡眠环境很重要。卧室要保证绝对的安静，不管是室内噪音还是室外噪音，都是尽量排出。也可以戴上睡眠耳塞隔离噪音。

3、晚餐只吃七分饱就可以了，睡觉前30分钟别喝太多水，避免晚上常起夜小便而影响睡眠质量。

5、泡个热水澡消除全身疲劳。忙忙碌碌了一天睡觉前泡个热水澡不仅可以缓解压力，也有利于提高睡眠质量。