怎样健康有效的减肥

拥有一个苗条的身材是每个女人都所向往的，不仅是因为美感，还因为肥胖是许多疾病的诱因，比如高血压、高血脂等。许多人采用的减肥办法都是节食或者吃减肥药之类的，但是往往这些方法总是会引起反弹，而且对身体伤害也比较大。那么如何才能健康有效的减肥呢？

2、饭前喝汤。喝汤有助于人们消化，而且饭前喝汤，既能暖胃又能给人一种饱腹感，之后再吃主食的时候就会自然的少吃了。而且还可以直接喝一些美白养颜的汤品比如红枣汤、百合莲子汤等，既能美容又能减肥，一举两得。

4、少吃含高脂肪及糖的食物。高脂肪的食物比如奶油、肥肉等含有的热量高，人们进食后最容易引起肥胖。所以尽量少吃高脂肪的食物，这样还能有效预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

2、坚持锻炼。每天都应该抽出时间来坚持锻炼，比如早起晨跑啊，或者是去健身房在教练的指导下健身。如果是没有时间的办公室人员，也可以利用休息空隙，活动一下颈椎、做做扩胸运动等。为自己制定一个合理的减肥锻炼计划，按照它进行，时间久了，就能形成习惯的。