爱美女性做好肥胖预防工作 远离肥胖永葆青春

1、①.要严格规定日常饮食量，要想使自己健壮苗条，避免肥胖，就要采取合理的营养与饮食方法，饮食要按时，要定量，切忌好吃的食物大吃一顿，不爱吃或不想吃的东西一点不吃。

3、③.要勤运动，做操、练拳、散步、慢跑等户外活动，都有利于脂肪消耗，增强体质。运动也是一种持之以恒的项目，任何得患失、急于求成的愿望，必然难以奏效。

5、⑤.要有规律的日常生活习惯，除吃饭外，睡眠、工作也要有规律，按时就寝、按时起床，不要一到休息日就睡上一整天，热量相对消耗少，也会造成肥胖。