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腰腹减肥瑜伽对抗肚腩瘦腰平腹
2024-10-14 05:28:37
1、双脚向空中延伸,与地面约呈60度;双手自然轻放在臀部旁边。
2、双脚弓起呈90度。
3、单脚向空中伸直,另一脚弯曲用手扶住。
4、肩膀离地,肚子不凸出,配合呼吸,持续吐气,换脚。
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