如何燃脂瘦腿

2026-02-15 07:18:56
首先放一只脚在波束球上,去做一个深蹲的动作,起来的时候向上去跳,腰背挺直,先屈髋再屈膝,膝盖的方向跟脚尖要保持一致,快速移向对侧,大概20次为一组,一次做3~4组。
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