总是失眠了怎么办

1、小时候我们都会看书发困吧？这是第一个办法，睡不着可以拿本书阅读，当然要挑选名著传记之类的，或许没几页就犯困了。

3、还有一个就是精神上暗示，一般睡不着的会，都是自己遇到什么刺激的事情，或者总是害怕担心某些事情发生，导致自己没办法睡着，这就要靠自己，尽量不要理会它，放轻松闭上眼睛，心里只想“我才不在乎我睡不着，我才不会为这件事担忧害怕”就算一直这样到天亮，切记躺着不要动，这样就会让自己休息，过一段时间，你会发现自己好多。

5、还有一个能不用就不用但是效果不错的办法，那就是催眠法，说明白点就是语言对听觉的温柔对待，语言让肌肉神经放松身体部位放松，放空一切，或许梦乡的你不知道在哪了。

7、还有一个重要的办法，运动，你可以去游泳、打网球、打篮球、打高尔夫、踢足球，冬天也可以滑雪，身体劳累到精神无法支持的时候，让自己睡着似乎都不由自己。小伙伴们有更好的办法可以互聊哦