怎样有助于睡眠

2024-10-12 00:21:02

1、坚持有规律的作息时间，不要熬夜！！也尽量早起！！！

怎样有助于睡眠

3、建议睡前不要喝咖啡和抽烟！因为咖啡和尼古丁会让你处于兴奋状态！！

怎样有助于睡眠

5、睡前不要喝太多水，因为经常上厕所会影响睡眠质量！！

怎样有助于睡眠

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