如何调节更年期心理

1、要对更年期有全面的认知，自己的身心健康要有全面的了解和正确评价。 对于战胜更年期的烦恼，心理上要有所准备，对更年期各种症状能泰然处之，消除不必要的紧张和疑虑，从而避免心理上的不平衡。

3、优化生活方式，合理安排生活劳逸。 全力纠正自身的一些不健康行为，如吸烟，酗酒、熬夜，生活无规律等。以免影响身体健康状况，加重各种不适反应。

5、保持精神愉快和情绪稳定。 要适当地肯定自我，使自己精神振奋，让生活充实和丰富起来。心理避免和减少不良刺激，排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理；多与人交往，维持良好的人际关系，增进友谊和交往，勿使自己孤独。