嗓子哑了该怎么办

大量喝水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，吸烟能够明显增加患喉癌的风险，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的，不要过多的清嗓子，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带，如果需要不停清嗓子，需要去找医生检查一下。