1、戒酒，戒烟，并停止所有的饮料，早晚只吃清淡的稀饭等食物，午饭可吃七，八层饱，白天喝绿茶，拼命喝。
3、使用力臂器锻炼，每组20-30个，每天三组，锻炼时，脸部会有运动。
5、做俯卧撑，每组20个，每天三组。
