适合女人吃的食物，不仅可以美容还可以淡斑美白

1、芹菜，芹菜富含丰富的日澌迳屉铁元素和膳食纤维，补血效果不错，也是减肥的理想食物。芹菜可以炒吃或者凉拌吃，吃的时候最好连芹菜叶一起吃，因为芹菜叶所含的维生素C比茎多。

2、莴笋。莴笋有安神的效果，也能增进食欲，因为含钾量高，有助于减少心房压力，凉拌吃味道更好，味道鲜美又有营养。

3、山竹。山竹含有丰富的蛋白质和脂类。适合体弱、营养不良、病后的人食用，有很好的调养作用。

5、桑葚。常吃桑葚能提高人体免疫力，还可以延缓衰老、乌发明目、美容养颜。