1、听白噪音、晚安曲适合的白噪音有：下雨声、风声、夏季蛙叫、大海声音等
3、简单的瑜伽动作1）平躺在床上，双手自然放在身体两侧。2）脚尖向后方用力，用最大幅度，坚持一分钟。3）向前勾脚尖，也是用最大幅度，坚持一分钟。4）循环做3~5组。
