如何以吃来养发

保持美丽的秀发，你需要从内到外的改变，拥有真确的饮食习惯以及正确的洗润护发动作就可以拥有亮泽健康的秀发啦！头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺铁植油，维生素A，蛋白质和碘时，头发会发干，无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现头发脱落现象，因此你想要美丽应该多要摄入以下食物。

4、4，维生素A及E及B6 能促进血液循环，防止脱发及预防白发和促进头发生长作用，红萝卜，南瓜，花生，腰果，芝麻，菠菜及奇异果，麦片，花生，豆类，香蕉，蜂蜜，猪肝等。有害的食物

2、辣椒，吃辣过多会令头皮的毛孔倒竖，影响血液流通，令发根难以吸收养分，阻碍正常生长。