怎么能克服拖延和找借口？

1、设定目标。你最好为自己每一天和每一周的行动制定个计划。

2、依安排行事。为了更好地实施计划，完善行动，建议每天保持两种工作表，而且最好在同一张纸上，在最重要的事项前标上特别几号。

3、分阶段做事。如果你发现自己在拖延一项重要的工作，可以尽量把它分成许多小目标，然后一段段的完成。

4、使用卡片法。随身携带记事本，写下自己所做当天做的事情，随时查看。

5、请别人监督自己的行动。请求朋友经常询问你计划的进度，提醒你继续行动。