如何做紧致侧腰线条

侧腰练习，首先侧卧在瑜伽垫上，脚打开，两只脚是交叉的，先做一个屈膝的动作，骨盆稳定住，然后身体往下放，只能让腰部侧腰这块儿去用力，再往上抬，还是侧卧在垫子上，两脚交叉，两只脚是打直的，骨盆也是侧卧的，腹部收紧，往下，然后再抬起来，每次做10~15次，每次做3~4组就可以了。