值得收藏的日常饮食小建议

现在人生活水平的不断提高，人们对自身的饮食健康也逐渐重视起来。接下来为大家介绍几项日常的饮食小建议，也许能让你的生活质量有所提高。

控制每日食盐摄入量

1、世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。限制钠盐的摄入量，可使血压下降。高血压病患者采用低盐或无盐饮食后，约有20%～60%的患者收到降压效果。

营养食品并非多多益善

1、黄豆营养丰富，但过量会抑制正常铁的吸收，引起消化不良，促使碘排泄引起碘缺乏，促使痛风发作。花生好，其红衣对治疗血小板减少有稗卡蛟毪效，但老年人吃了容易促使血栓形成，引起心肌梗死和脑中风。黑木耳吃得太多，有溃疡病的人会引起出血。牛奶每天应摄入量应控制在500毫升以内，因为它可以生成高半胱氨酸，对血管危害大，造成动脉硬化狭窄，最终引发心梗，中风，诱发老年白内障。

烹饪中防止营养流失

1、并非温度越高，营养的损失就越多。在50～65℃时，分解维生素的酶最活跃，而到了70℃以上时，这种酶就受到抑制，此时，维生素也就不再被破坏了。所以，大火快炒最好。