如何进行臀部练习提臀，打造好看臀型

2024-11-03 10:45:03

1、方法一：平躺地面，双腿曲起。

如何进行臀部练习提臀，打造好看臀型

3、臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。

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5、抬起臀部。

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7、方法三：用泡沫缓冲垫盖住下半身，举起杠铃，压住垫子上。

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9、臀部回到原本的位置，反复几次，进行锻炼。

如何进行臀部练习提臀，打造好看臀型

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