吃了立刻就见效的便秘食物有哪些

1、小米。小米是粗纤维的食物，便秘的人，粗纤维食物吃的少，喝小米粥，通便，促进肠胃蠕动。

3、红薯。红薯也是粗纤维的食物，红薯可以做成红薯粥，或者是蒸熟了吃，对于缓解便秘情况，效果非常好。

5、萝卜。萝卜具有通气排气的作用，把萝卜炒了，或者是做成汤，都能缓解便秘。

7、西葫芦，西葫芦切成薄片炒着吃，或者是做成汤喝。