如何练跑酷的体能训练

1、首先：先要对跑疲厄咐姬酷有一定了解，跑酷是二战之后美国老兵发明的一种运动，后来影响到全世界。其次：要正确认识体能训练和跑酷之间的关系-----那就好比体能训练是词汇，而跑酷就是一篇一篇的文章，文章好不好看除了看结构，那就是拼词汇量了。然后：给大家介绍训练方法，这套训练方法具有针对性，下面会具体讲到。

3、第一步：跑要求：1.坚持至少两个月的长跑（能够坚持一次性跑完五千米是基本要求，体质良好者可劐聂赞陶根据自己的体质调节） 2.快慢跑，能够时快时慢的变换节奏跑，这有利于适应不同地形 3.跑步时还要注意训练思维，想着怎么跑，最关键一点是注意路况，安全第一

5、第三步：撑要求：1.俯卧撑是基本功（一开始二十五个一组，直至能一次做五十个位置） 2.倒立撑（对于想玩高难度的玩家来说一定要训练，一开始可以扶墙，掌握平衡后可以尝试离开墙面）

9、总结：跑跳是基本功，撑、翻、攀、蹬是辅助技巧一定要把基本打扎实，辅助进行别的训练。