弹力绳怎么做杠铃划船

2026-02-14 13:52:43

双脚踩住弹力绳，腿打开与肩膀同宽，身体向下俯身一点点。

小腿保持垂直地面，身体保持俯身45度。

吸气的时候准备，呼气的时候大臂往后收，收缩的时候背阔肌往后收缩。

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