愚人教十招，有效改善掉发现状

1、端正心态，积极面对。首先心态要摆正，不要太把掉头发当回事，搞得整天忧心忡忡的，反而会加重掉发的状况。其实掉发、脱发也是一种符合自然规则的现象，就好比大自然中的花草树木，也都是秋季落叶，春季发芽。我们的人体就好似一棵树，处于最高位置的头发，就好似树叶，落叶也是正常情况，没什么大不了的。

3、科学进补，切莫盲目。一般来说，黑色的食物是滋补头发的，比方说黑米、黑豆。但也不要过分听信偏方，而过分进补。适当吃一些黑色的谷类是不错的选择，比方说每天咀嚼一口黑芝麻，每天饭里放一把黑大米，用黑豆打豆浆等等，都是不错的科学进补。

5、放空大脑，劳逸结合。脑力劳动者也是很容易脱发、掉发的。经常用脑而得不到充分休息，经常想问题思考事情，经常思想紧张压力大，都会引发掉发、脱发的。所以说，应该适当地放空大脑，出去呼吸呼吸新鲜空气，什么都不想。比方说坐在海边看海，又比方说徜徉在花海草丛中。脑力劳动者一定要注意劳逸结合。

7、荤素搭配，减少油腻。掉发、脱发者，容易出头油，手一摸油乎乎的。这说明头皮分泌油脂过多，时间长了，毛囊就会被油脂覆盖而出现永久性掉发。所以说，一定要注意平时的饮食习惯，要做到荤素合理搭配，而且要减少脂肪、油脂的摄入。比方说红烧肉、酱猪蹄等。这都是会导致体内油脂过多的食物。

9、适当房事，切莫频繁。中医上说，管头发的地方是肾。肾脏好了，头发会黝黑明亮；肾脏不好，头发则枯黄开叉。所以说，各位朋友一定要对房事有充分合理科学的认识，不应过于频繁。这样只会伤害身体，伤害肾脏，伤害头发。洁身自好、修生养性，这都是中医上长寿的好办法。