1、第一种食物：芹菜汁，听清楚了，是汁。半斤的芹菜也就只能榨一杯汁，喝起来酸酸甜甜的，一杯下去，排便无烦恼，见效最快。
3、第三种，火龙果，红肉白肉的效果是一样的，别看火龙果有个火字，这可是寒性食物来的，上火便秘的人吃了，有助于排泄，体寒的人吃了，相当于吃了泻药。
