如何练出天鹅臂

2024-10-12 05:28:02

1、哑铃轰炸手臂肌肉，一共三个动作，每个动作间休息15秒。

如何练出天鹅臂

3、第二个动作哑铃仰卧臂屈伸，俯卧姿势大臂垂直地面保持不动，小臂弯举至耳侧，感受手臂后侧肌肉收缩。

如何练出天鹅臂

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