如何用泡沫轴做腿部拉伸放松

2026-05-02 15:25:30

准备泡沫滚轴，稍微把手撑起来，两个腿一起搭在滚轴上面，前后的滚动，不要把泡沫轴滚到关节处，如果后面这样滚没有感觉了，就把脚搭在上面增加一个重量去这样滚，每一次这样滚动差不多在30秒钟，每天花三分钟左右的时间去滚一下小腿，小腿就会越来越纤细了。